Practica del Miércoles 29 de Febrero, 2012

En Body Shop a las 6:05am con Carlos, el Gas, Law, Yubelkis, la Dura, Canela, Cynthia y Piero

Warmup
1x200 @3:45
2x100 @1:50
1x200 @3:30
2x100 @1:45

Kick Set
4x100 kick w/fins @1:50, Avg.: 1:30
8x50 kick w/fins @55, Avg.: 45

IM Set (x4) – 1 of each stroke
1x100 IM @1:45, Avg. 1:30
2x50 @1min

Main Set
5x200 free
3 @3:00 - #1 2:39, #2 2:40, #3 2:40
2 @2:50 - #4 2:38, #5 2:38
1 RII – record your time (2:29)

Cooldown
200 easy swim, bajando pulsaciones hasta 120bpm

Total = 3,800mts
Total Time = 71mins

**Notas: Tremenda practica la de hoy. En realidad veo que todo el PG esta fajado en cerrar la etapa aerobica con furor, hasta el Gas se fajo en los 200s. El building set fue un poco mas duro que lo que pensé, pero lo terminamos completo. El Main Set fue fuerte, pero el maestro y un servidor mantuvimos a alrededor de 2:40 en los 5 primeros 200s y libramos una pequeña batalla en el ultimo 200s. En importante recalcar que ese ultimo 200s no fue a velocidad de competencia, si no R2 (un 75% de esa velocidad). Seguiremos trabajando 200s por las próximas dos semanas, antes de entrar con mas énfasis en R2.