Practica del Viernes 10 de Febrero, 2012

En Body Shop a las 6:10am con Carlos, el Gas, la Dura, Canela, Cynthia y Franklin


Warmup
1x200 libre @3:30
1x150 (50 swim + 50 drill + 50 pateo) @15 segundos de descanso
1x100 choice @2min
1x50 libre push and glide

Building Set
10x75 IM (sin libre) @1:30

Main Set (x10)
1x75 libre RII + 10 streamline jumps + 25 pateo sprint
**30 segundos de descanso entre set

Pull Set
1x600 pull + paddles
50 respirando hacial el lado izquierdo
50 respirando hacia el lado derecho
100 alternando la respiracion

Cooldown
4x50 libre catch up @10 segundos de descanso

Total = 3,050mts
Total time = 68mins

**Notas: Hoy si que le dimos duro. El building set estuvo buenisimo para subir pulsaciones. Soy muy creyente del trabajo IM para mejorar en la preparacion global. El Main Set fue mucho mas duro que lo que todos pensabamos. Para el set #6 ya estabamos sintiendolo fuerte. El promedio en los 75s de libre fue de 56 segs a 58 segs. Una muy buena practica para cerrar la semana.