En este post les comparto otro ejercicio para mejorar la potencia en las vueltas y salida. Este movimiento es bien divertido, pero les confieso que cansa mas de lo que se ve. En el pasado lo he realizado en combinacion con 25 metros de pateo, haciendo una secuencia de rocket launchers por un minuto y un 25 pateo sprint. En el video recomiendan hacer cinco rocket launchers y luego seguir con el set de pateo.
Como hacerlo?
Pongase de pie en la parte menos profunda de la piscina con los brazos a sus lados. Agachese al punto mas bajo que pueda y empujese con toda la fuerza que pueda desde el fondo de la piscina. Durante el movimiento, mantenga los brazos a los lados de su cuerpo. Al completar una repeticion, inmediatamente vuelva a agacharse y empujarse desde el fondo. La meta es pasar el menor tiempo posible debajo del agua.
Los rocket launchers son un excelente ejercicio para conseguir la potencia que necesitamos para bajar esas decimas de segundo por las que tanto luchamos los nadadores competitivos.
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