En Body Shop a las 6:00am con Carlos, Yubelkis, el Peke, Cynthia, Rafa, el Gas y Canela
Warmup
6 minute swim
Building Set
8x100 IM @1:55
Avg.: 1:35
Main Set
1x100 back @1:40 + 4x75 libre @1:15
1x100 free @1:40 + 6x50 especialidad @55
1x100 back @1:40 + 8x25 orden de IM @35
1x100 free @1:40 + 6x50 especialidad @55
1x100 back @1:40 + 8x25 orden de IM @35
1x100 back @1:40 + 4x75 libre @1:15
Times:
1. 100 back - 1:20
2. 100 free - 1:14
3. 100 back - 1;22
4. 100 free - 1:15
5. 100 back - 1:22
6. 100 back - 1:22
Cool Down
6x50 easy swim @1min
Bajar pulsaciones a 120bpm
Total = 3700 mts
Total time = 71mins
**Notas: Hoy fue uno de los dos dias que mejor me he sentido en el agua en el 2012. Me sorprendi a mi mismo en los 100s IM, aunque hay varios aspectos tecnicos que debo atacar, por ahora estoy satisfecho. El main set fue bestial. Me senti muy bien en los 100s, tanto en libre como en back. Solo me senti agotado en los ultimos 4x75 libre, cuando los brazos ya no daban mas. Me imagino que siendo la practica mas larga desde Noviembre tiene algo que ver con el cansancio, pero lo tomo por encima de cualquier otra cosa. Todo esta sucediendo cuando tiene que suceder. Para la semana del 13 de Febrero ya estaremos subiendo a 4,000 metros y haciendo trabajo de paddles.
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