En el Body Shop a las 6:10am con Carlos, el Gas, el Dimi, Cynthia, Rafa, Franklin y Canela
Warmup
1x200 easy swim @3:30
1x200 choice @4:00
Drill/Kick Set (x4)
2x50 drill especialidad @1 min
2x50 kick choice sin fins @1:10
Main Set
4x200 especialidad @3:30
Back, Avg. 2:56
6x100 free @1:35
Avg. 1:20
6x100 especialidad @1:40
Back, Avg. 1:27
Cool Down
200 easy swim
Total = 3400 mts
Total time = 70mins
**Notas: La mejor practica desde que regrese al agua en Diciembre. Me senti sorprendentemente bien en los 200s, inclusive pude hacer dos patadas de delfin despues de cada vuelta en casi todas las vueltas. Eso es una mejoria promisoria para el 200 back. Para ambos sets de 6x100 ya me sentia los musculos un poco tensos, pero pude mantener la tecnica y los tiempos fueron mas que aceptables. Ayudo mucho tambien tener a Carlos en el carril de al lado. Veremos como nos va en los 200s que tenemos programados para el viernes. Great workout!
No hay comentarios:
Publicar un comentario