Final 100 metros libre Olympic Trials Australianos 2012

Comparto con ustedes este video de la final de hoy de los 100 metros libres en los Olympics Trials Australianos. James Magnussen asusto el record mundial en poder de Cesar Cielo, al nadar la distancia en 0:47.10. Espero que lo disfruten y queden sorprendidos del talento del Australiano de 20 anos de edad.

Practica del Lunes 19 de Marzo, 2012

En Body Shop a las 6:15am con Carlos, la Dura, Franklin, Cynthia, Rafa, Piero y Yubelkis


Warmup
5 minute swim

Hipoxic Set (x4)
4x50 lung busters @1min – 4, 3, 2, 1

Main Set (x2)
300 kick @10 secs rest + 2x25 sprint kick @1min
50 easy
8x50 swim @45
Avg. Set #1 = 38
Avg. Set #2 = 39
50 easy
4x25 sprint stroke @30 from mid pool, work on turns

Cooldown
200 ez swim

Total = 3,200mts
Total time = 66 minutos

**Notas: Luego de dos semanas fuera del agua, por razones de trabajo y de salud, por fin de nuevo en el agua. Aunque en natacion siempre se dice que el tiempo perdido demora el doble para recuperarlo, hoy me senti muy bien. Me imagino que debe ser ese mismo tiempo fuera del agua y sin hacer dryland. Esta semana estare solo nadando antes de regresar a hacer dryland la proxima semana. El set principal de hoy, que incluida dos sets de 8x50 estuvo muy bien. Los intervalos pude mantenerlos como los hice en el 2010. Es una buena senal para la continuacion de la preparacion. Veremos que tan rapido nos volvemos a poner en forma.

Practica del Lunes 5 de Marzo, 2012

Warmup
1x150 swim @10 segundos de descanso
1x100 drill/swim by 25s @10 segundos de descanso
1x50 breast push and glide

Building Set (x4)
2x100 IM @1:45
1x100 breast @2min

Main Set (x2)
1x300 free pull + paddles @10 segundos de descanso + 50 underwater
1x200 especialidad con paddles only @10 segundos de descanso + 50 respirando 4 veces
1x150 swim (50 free/50 especialidad/50 free) 10 segundos de descanso + 50 swim con 5
streamline jumps en el 25
1x100 con fins – 50 kick/50 swim @1:50

Cooldown
3x100
#1 @1:40, #2 @1:50, #3 @2min

Total = 3,600mts