Practica del Lunes 19 de Marzo, 2012

En Body Shop a las 6:15am con Carlos, la Dura, Franklin, Cynthia, Rafa, Piero y Yubelkis


Warmup
5 minute swim

Hipoxic Set (x4)
4x50 lung busters @1min – 4, 3, 2, 1

Main Set (x2)
300 kick @10 secs rest + 2x25 sprint kick @1min
50 easy
8x50 swim @45
Avg. Set #1 = 38
Avg. Set #2 = 39
50 easy
4x25 sprint stroke @30 from mid pool, work on turns

Cooldown
200 ez swim

Total = 3,200mts
Total time = 66 minutos

**Notas: Luego de dos semanas fuera del agua, por razones de trabajo y de salud, por fin de nuevo en el agua. Aunque en natacion siempre se dice que el tiempo perdido demora el doble para recuperarlo, hoy me senti muy bien. Me imagino que debe ser ese mismo tiempo fuera del agua y sin hacer dryland. Esta semana estare solo nadando antes de regresar a hacer dryland la proxima semana. El set principal de hoy, que incluida dos sets de 8x50 estuvo muy bien. Los intervalos pude mantenerlos como los hice en el 2010. Es una buena senal para la continuacion de la preparacion. Veremos que tan rapido nos volvemos a poner en forma.