Practica del Lunes 5 de Marzo, 2012

Warmup
1x150 swim @10 segundos de descanso
1x100 drill/swim by 25s @10 segundos de descanso
1x50 breast push and glide

Building Set (x4)
2x100 IM @1:45
1x100 breast @2min

Main Set (x2)
1x300 free pull + paddles @10 segundos de descanso + 50 underwater
1x200 especialidad con paddles only @10 segundos de descanso + 50 respirando 4 veces
1x150 swim (50 free/50 especialidad/50 free) 10 segundos de descanso + 50 swim con 5
streamline jumps en el 25
1x100 con fins – 50 kick/50 swim @1:50

Cooldown
3x100
#1 @1:40, #2 @1:50, #3 @2min

Total = 3,600mts