Practica del Viernes 20 de Enero, 2012

En Body Shop a las 6:15am con el Peke

Warmup
1x200 free @4 min
2x100 choice @2 min
2x50 drill @1 min

Building Set
Freestyle ladder
25 @30
50 @50
100 @1:40
150 @2:20
200 @3:10
150 @2:20
100 @1:40
50 @50
25 @30

Main Set
20x75 @1:20
1-10: 50 free + 25 stroke
11-20: 50 stroke + 25 free

Cooldown
6x50 easy swim @1 min
Target hr = 120bpm

Total = 3150 mts
Total time = 61 mins

**Notas: Feeling aun mejor que el miercoles. La proxima semana continuaremos subiendo un poco mas el metraje y recomenzando a trabajar los hipoxicos.