En Body Shop a las 6:10am con Carlos, Canela, el Dimi, Cynthia y el Peke
Warmup
8 minute swim
Building Set (x4)
1x25 mariposa @30
1x50 libre @50
1x75 especialidad @15 segundos de descanso
Main Set
10x200 @3:15
#1 & #6 libre: 2:45 & 2:48
#2 & #7 150 libre/50 especialidad: 2:54 & 2:53
#3 & #8 100 libre/100 especialidad: 2:55 & 2:54
#4 & #9 50 libre/150 especialidad: 2:57 & 2:55
#5 & #10 200 especialidad: 3:01 & 2:55
Cool Down
6x50 @ 1 min
Bajando pulsaciones a 120bpm
Total = 3400 mts
Total Time = 62mins
**Nota: Muy buena practica. Canela y Carlos hicieron los 200s muy bien; gracias por proveer el fogueo! No me senti tan bien como el miercoles 25, pero si lo suficientemente bien para mantener intervalos aceptables en todos los 200s. La proxima semana estaremos haciendo algunos sets que nadamos en Diciembre para ver como esta el acondicionamiento. Hasta ahora todo va marchando segun lo planeado.
No hay comentarios:
Publicar un comentario