Practica del lunes 16 de Enero del 2012

Warm Up (x4)

1x50 libre 15 secs rest

1x50 especialidad 15 secs rest

Building Swim Set

3x200 nado libre con zoomers, 15 secs rest

Main Set (x2) – alternando libre con especialidad

4x100 libre, 20 secs rest

4x100 especialidad, 15 secs rest

Cool Down

2x50 especialidad suave, 10 secs rest

2x50 libre nado libre pausando en extension de la brazada, 10 secs rest

Notas: Buen primer workout del 2012. Todo largo y de bajo impacto. Poco a poco volveremos a subir intensidad para entrar en Febrero en la segunda etapa de la preparacion