En Body Shop a las 6:10am
Warmup (x2)
2x100 libre @2min (pateo el ultimo 25 de cada 100)
1x100 especialidad @2min
Building Set (x5)
1x100 libre (distance per stroke) @1:40
1x50 libre pateo sin fins @1:10
1x50 libre catch up @1 min
Main Set
2x400 libre @6:00
#1 - 5:45
#2 - 5:43
8x50 pecho @1min - Avg.: 50
4x100 especialidad @1:45
Avg.: 1:29
Avg stroke cycle per 50: 6
Cool Down
6x50 easy @10 segundos de descanso
Total = 3500mts
Total time = 68mins
**Notas: Hoy me sentí un poco menos flexible que de costumbre. Tal vez se debe a que el dryland lo hice en la noche, en lugar que como de costumbre, en la manana. El main set estuvo manejable. Sorprendentemente lo que mas me canso fueron los 50s en pecho. En los 100s de especialidad debí haber hecho 6, pero se me estaba haciendo tarde para salir de la piscina. Este fue un muy buen workout para seguir subiendo metros y continuar construyendo la base aerobica.
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