Dryland Workout del Jueves 23 de Febrero, 2012

Tipo de Ejercicio	Movimientos	Duracion
Warm-up	Caterpillar	30 segundos por movimiento
	Rotacion Externa/Interna de Hombros
	Lunge lateral
	Knee Hug
	Leg Cradle
	Rotacion de tobillo
Prevencion de Lesiones	Y Exercise	2 sets de 15 reps
	Sleeper Stretch
	Squat con una pierna
Estabilidad del Core	Leg Drop	2 set de 15 reps o 30 segundos
	Side Bridge Progression	por moviento
	Bird Dog Progression
Foundational Strength	Squats
	Standing Tricep Pull
	Core Chest Press
Cool-down	Resistance stretching	20 segundos por estiramiento

Tiempo de duración = 60 minutos