domingo, 5 de febrero de 2012

Practica del Lunes 6 de Febrero, 2012

En Body Shop a las 6:05am con Carlos, el Gas, la Dura, Yubelkis, Cynthia, el Peke, Canela, el Dimi y el viejo Law (asistencia masiva!) 


Warmup (x2)
2x50 choice @1min
1x100 dorso @2min
1x100 libre @1:45

Building Set (x5)
1x50 libre respirando hacia el lado izquierdo @50
1x50 libre respirando hacia el lado derecho @50
1x100 libre alternando respiracion @1:45

Main Set
4x200 libre @3min
1. 2:40
2. 2:42
3. 2:42
4. 2:39
4x100 pecho @2min
Avg. 1:40
8x100 choice @15 segundos de descanso entre 100
En dorso, Avg. 1:27

Cooldown
2x100 easy @15 segundos de descanso

Total = 3,800mts
Total time = 71mins

**Notas: Bueno!, la cosa se esta poniendo interesante. El esfuerzo esta surtiendo sus dividendos. Los 200s fueron bestiales. Para los proximos pudieramos estar solidos por debajo de 2:40. Carlos hizo un muy buen set de 200s y de 100s en back. Yubelkis tambien iba dandole duro; hasta metio mariposa en los 100s! Todo sigue como planeado y el grupo sigue integrandose bien. Los resultados estan empezando a verse. Esta semana tenemos nuestra primera competencia, en Naco, el Sabado 11. Buen workout Power Group!

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