Cuando tiene que ver con nuestra nutrición para recuperarnos después de una practica fuerte, todos hemos intentado un cosas que nos han funcionado en el pasado o cosas que hemos leído en incontables publicaciones disponibles, tanto en linea o impresas. A mi me funciona muy bien el siguiente batido:
1 porción de Fresas
1 porción de Papaya
12 a 16 onzas de Agua
8 onzas de leche de Soya (sabor natural o chocolatada)
1 cucharadita (4.5g) de Glutamina
1 ml de Echinacea natural
6 gramos de Levadura de Cerveza (preferiblemente en polvo)
1 cucharada de fibra en polvo (puede ser Metamucil)
1 cucharada de azúcar morena (si así lo desea)
Batir en licuadora por 30 a 45 segundos y tomar de inmediato
**Notas: Una porción de fruta es lo que aproximadamente cabe en el puno de su mano
OJO: Esto funciona muy bien para mi, si no le funciona a usted, use lo que le funcione, especialmente si esta próximo a algún evento competitivo. Días antes de una competencia no es momento para hacer cambios en su alimentación.
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