domingo, 27 de abril de 2014

Entrenamiento Lunes 28 de Abril, 2014

Warmup
5 min swim

SWOLF 4 x100 back @2min
#1. 1:14, #2. 1:10, #3. 1:12, #4. 1:12

6 x 25 free @3min sin salida - trabajando straight arm freestyle
(14, 14, 13, 13, 13, 13)

Cooldown
1 x 200 easy

Aunque lo que trabajamos en el agua fue poco, en los 100s nos concentramos en nadar con el mínimo # de brazadas, solo haciendo un sprint en el último 25. El feeling del agua estuvo excepcional. Veremos si eso continúa el resto de la semana.

En los 25s empezamos a experimentar con el straight arm freestyle, tipo de estilo preferido por la mayoría de los sprinters élite. Es un poco extraño, pero si se logra quebrar el codo inmediatamente la mano entra al agua, puede ser un estilo muy poderoso. Todavía es muy temprano para concluir contundentemente si usaremos este estilo en competencias, pero hasta ahora los resultados son favorables.

Mañana regresamos al gym.

No hay comentarios:

Publicar un comentario