Warmup
10 min swim
Pre-set
12 x 75 free (50 drill/25 swim) alternando ejercicios de drill
1 x 400 (200 kick w/zoomers + 200 pull w/o paddles)
Main Set
10 x 100 free @1:35 concentrate on technique, accelerate into turns + good streamline + good breakout (Avg. 1:15)
Cooldown
1 x 300 easy
Time = 61 minutos
Workout corto el de hoy, que principalmente incluía el test set de 10 x 100 c/1:30. Un promedio de 1:15 nos da un buen resultado, aunque debemos estar trabajando estos 100s en 1:10-1:12 la próxima vez que hagamos este set.
No pude coordinar la sesión de gimnasio que tocaba hoy, por lo que la movimos para mañana. El trabajo en piscina de mañana es del diseño de uno de los grandes entrenadores Estadounidenses, el Dr. Dave Salo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario