Entrenamiento Lunes 5 de Mayo, 2014

Gracias a los Delfines del Naco por su hospitalidad al permitirnos entrenar con su grupo élite.

DRYLAND

20 minutos de liberación miofascial y movilidad

POOL WORKOUT

Warmup

500 easy swim

Pre-set

2 x (3 x 100 pateo) c/1:45 + 1 x 600 pull back (300 pull only + 300 paddles only)

Main Set

2 x (4 x 100 RII + 4 x 50 progresivos)

Rd 1. 100s free @1:30, 50s back @60

Rd 2. 100s back @1:35, 50s free @60

8 x 25 (odd sprint, even drill CI)

Cooldown

1 x 400 easy

Tiempo = 72mins