Warm up
1x200 on 3:45
1x100 on 1:50
1x200 on 3:30
1x100 on 1:45
Hipoxic Set
5X100 @ 1:40 respirando cada 5 brazadas
Main Set
7X100 RI ( 75 libre +25 especialidad) @1:35
7X100 RI ( 75 libre +25 libre 1 respiracion) @1:35
Kick Set (rooster tail no fins)
12x50 free on 1:00 – concentrarse en el trabajo de piernas
Cooldown
6x50 on 1:00, target heart rate = 120 bpm
No hay comentarios:
Publicar un comentario