5 CONSEJOS PARA MANTENER LA FORMA DURANTE LAS FIESTAS NAVIDENAS

Las fiestas navideñas es la época en las que no necesitamos muchos incentivos para romper nuestra rutina de ejercicios. Es también un época llena de actividades como la llegada de familiares desde el exterior, fiestas, viajes, compra de regalos, etc. En estas fiestas también tendemos a comer y beber demasiado y a dormir poco. Esta corta lista de consejos nos ayudara a mantener la condición física que tanto estamos trabajando en alcanzar:

1.       Coma bien y frecuentemente

A veces cuando estamos muy ocupados olvidamos comer. Acostúmbrese a cargar algo de fruta y/o semilla seca, barra de granola, yogurt, etc. Asimismo, debemos mantenernos hidratados tomando agua frecuentemente. Esto nos ayudara a evitar comer demasiado durante las múltiples actividades que caracterizan las fechas

2.       Adapte su rutina de ejercicios

Si nuestro horario de ejercicios es en la mañana y tiene alguna fiesta o evento que se extiende hasta tardes horas de la noche, sugiero tratar de dormir bien y pasar el entrenamiento para horas de la noche el día siguiente. Asimismo, es la época para hacer algo de cross training (correr, montar bicicleta, etc.)

3.       Descanse

Nadie funciona bien durmiendo mal o pocas horas. Es un hecho. Disfrutar de la compañía de familiares o colegas de trabajo es algo que todos hacemos. Asegúrese de dormir bien la siguiente noche para que su cuerpo retorne a su rutina de sueno

4.       Regálese a usted mismo

Esta es la época de pensar en otros y comprar regalos para otros. Asegúrese de hacer algo para usted. Al fin y al cabo, usted se lo merece, no?

5.       Dedíquese algo de tiempo

Después de pasar tiempo con familiares y amigos, tómese algo de tiempo para usted

Espero que todos puedan pasar tiempo con sus seres queridos, que la Navidad saque en nosotros lo mejor y que el 2012 sea un año llenos de metas alcanzadas. Espero que estos cinco consejos nos ayuden a mantenernos controlados durante las fiestas, para que cuando regresemos a entrenar en Enero, los que han estado entrenando en Diciembre, podamos decir que no hemos pedido las condiciones físicas