6:10 am en Bodyshop con El Gas, Yubelkis, la dura, Rafa, Cynthia, Canela y el viejo Dimi
Warmup
Warmup
400 swim - ultimo 25 de cada 100 nadarlo en estilo pecho
Swim Set (Building)
8x100 CI @ 1:55
Avg. 1:40
Avg. 1:40
Main Set
1x100 RI @1:40 + 4X75 libre @1:15
1x100 RI @1:40 + 6X50 RI especialidad @55
1x100 RI @1:40 + 8X20 CI RI @30
Kick Set
7x100 CI no breast @2:00
(50 de cada 100 en su especialidad o elección de estilo)
Cooldown
300 easy swim (25 respirando cada 5 + 25 respirando cada 3)
Total = 3,300 mts
Total time = 69 mins
**Notas: La practica entera estuvo buena. Los 100s CI fueron un buen set de calentamiento para el main set. Los 100s de libre del main set estuvieron muy manejables. La segundas partes de cada set estuvo un poco mas dificil, especialmente los 20s en orden CI. Finalmente, los 100s de pateo tambien surtieron su efecto, aunque ya se siente mas el trabajo de piernas que hemos estado haciendo.
Total = 3,300 mts
Total time = 69 mins
**Notas: La practica entera estuvo buena. Los 100s CI fueron un buen set de calentamiento para el main set. Los 100s de libre del main set estuvieron muy manejables. La segundas partes de cada set estuvo un poco mas dificil, especialmente los 20s en orden CI. Finalmente, los 100s de pateo tambien surtieron su efecto, aunque ya se siente mas el trabajo de piernas que hemos estado haciendo.
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