Con el viejo Dimi en la piscina del Club Naco - 6:15am
Warm up
1x200 on 4:00
2x100 on 2:00
Main Set
3x200 swim free on 3:30
1. 2:59
2. 2:58
3. 2:56
3x100 kick free with fins on 1:50
1. 1:44
2. 1:43
3. 1:44
3x100 swim free on 1:45
1. 1:25
2. 1:25
3. 1:23
6x50 kick free with zoomers on 55 seconds (Avg de 50 segs)
3x100 swim back (or stroke) on 1:55
1. 1:41
2. 1:40
3. 1:40
6x50 back kick with zoomers on 55 seconds (Avg de 50 segs)
Cool Down
6x50 on 1:00, bringing heart rate down to 120 bpm
Total = 2800 metros
Todas las distancias de pateo se sintieron como alfileres en las piernas y eso con solo habiendo estado dos meses fuera del agua. La ventaja es que las zoomers ponen las piernas en forma rapido. Por las proximas 4 semanas le vamos a dar duro a las piernas, haciendo la mitad de la practica en pateo con chapaletas. A aquellos que no tengan sus chapaletas todavia les recomiendo un par de zoomers de FINIS. El video indexado describe los beneficios de las zoomers en los entrenamientos. Espero que lo disfruten y aprovechen. Si desean comprar un par de Zoomers, contactenme via correo electronico tomasbisono@gmail.com
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