30/11/2011 - Dryland Workout

Cuarte sesion de resistance stretching. Ya se siente la mejoria en la flexibilidad...

Para seguir la tendencia del post anterior, en este ejemplar les comparto un video del movimiento que trabaja el outer hamstring

Upper Body (14 minutos)

1. Central Hamstring
2. Outer Hamstring

3. Lateral Quadriceps
4. Inner Thigh
5. Outer Thigh
6. Groin
7. Hip Flexor
8. Calves and Hamstrings

Lower Body (11 minutos)

1. Chest, Shoulders & Biceps
2. Shoulders & Traps
3. Shoulders & Back
4. Shoulders, Back & Neck
5. Lats, Triceps & Obliques
6. Traps, Neck & Side Shoulder
7. Chest, Shoulders & Biceps