Desde hace años venimos realizando ejercicios de estiramiento antes de lanzarnos al agua, sin saber que le podemos estar haciendo mas daño que bien a nuestras articulaciones. Hoy en día existen estudios que revelan que los estiramientos como el de brazos asistido por otro nadador, así como el de efecto molino, que todos en algun momento todos hemos hecho, incluyendo un servidor, nos causan debilidad en los tendones de las articulaciones y como resultado de esa debilitación, nos exponen a una mayor probabilidad de lesiones.
En el año 2010 estuve leyendo unos artículos en línea de la revista SWIM y me encontré con uno muy interesante, publicado por George T. Edelman, Ortopeda Clínico Especilizado, graduado de la Universidad de St. Agustine. En el artículo, el Sr. Edelman detalla claramente el error que muchos nadadores hemos cometido y algunos siguen cometiendo al someter sus hombros a estiramientos incorrectos. En el mismo se detalla el efecto que tienen estos estiramientos en la estabilidad del hombro y recomienda estiramientos que deben hacerse fuera del agua, así como un calentamiento activo antes de entrar al agua.
Les comparto el enlace donde pueden encontrar el artículo:
http://www.udel.edu/PT/PT%20Clinical%20Services/journalclub/sojc/09_10/Nov09/Active%20Warmup%20George.pdf
Espero que aprovechen estos consejos, especialmente aquellos que estan sufriendo de dolores y/o lesiones en los hombros
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