En este post les muestro la secuencia de mas abajo para que observen donde empieza y termina el movimiento que trabaja el Central Hamstring.
Upper Boddy (14 minutos)
1. Central Hamstring
2. Outer Hamstring
3. Lateral Quadriceps
4. Inner Thigh
5. Outer Thigh
6. Groin
7. Hip Flexor
8. Calves and Hamstrings
Lower Boddy (12 minutos)
1. Chest, Shoulders & Biceps
2. Shoulders & Traps
3. Shoulders & Back
4. Shoulders, Back & Neck
5. Lats, Triceps & Obliques
6. Traps, Neck & Side Shoulder
7. Chest, Shoulders & Biceps
3. Lateral Quadriceps
4. Inner Thigh
5. Outer Thigh
6. Groin
7. Hip Flexor
8. Calves and Hamstrings
Lower Boddy (12 minutos)
1. Chest, Shoulders & Biceps
2. Shoulders & Traps
3. Shoulders & Back
4. Shoulders, Back & Neck
5. Lats, Triceps & Obliques
6. Traps, Neck & Side Shoulder
7. Chest, Shoulders & Biceps
La tensión que sentí hoy fue menor que en el primer entrenamiento. El beneficio que siempre he experimentado con estos entrenamientos de Resistance Stretching es que los avances en flexibilidad con asombrosos. La mejoría en flexibilidad se puede sentir después de muy pocas sesiones de entrenamiento.
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