El workout de hoy consistio completamente en Resistance Stretching. Esta tecnica hecha famosa por la eternamente joven Dara Torres, trabaja tanto el estiramiento de los musculos como la contraccion de los mismos; todo de manera simultanea. Este entrenamiento no demora mas de 25 minutos y trabaja las bases de los musculos y articulaciones. La secuencia que decidi seguir es la misma que en el DVD de Dara, la cual sigue estos pasos (en ingles):
Upper Boddy (14 minutos)
1. Central Hamstring
2. Outer Hamstring
3. Lateral Quadriceps
4. Inner Thigh
5. Outer Thigh
6. Groin
7. Hip Flexor
8. Calves and Hamstrings
Lower Boddy (11 minutos)
1. Chest, Shoulders & Biceps
2. Shoulders & Traps
3. Shoulders & Back
4. Shoulders, Back & Neck
5. Lats, Triceps & Obliques
6. Traps, Neck & Side Shoulder
7. Chest, Shoulders & Biceps
Pueden encontrar videos de todos estos movimientos en Youtube. Como ejemplo les comparto el siguiente enlace: http://www.youtube.com/watch?v=15vv5386j34
**Nota: Para aquellos que empezaran a hacer estos movimientos por primera vez y no han estado haciendo ningun tipo de ejercicio de resistencia o pesas, es importante que sepan que aunque los movimientos parecen sencillos, trabajan las fibras de los tendones musculares, por lo que sentiran algunos dolores el dia despues de su primera sesion. Estos leves dolores cesaran despues de dos dias de la primera sesion
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