Entrenamiento Sábado 1ro de Marzo, 2014

Tipo: Potencia Anaeróbica

Warmup

400 easy

Building Set

1x200 respirando cada 4 brazadas

1x200 respirando cada 5 brazadas

1x200 respirando cada 6 brazadas

1x200 respirando cada 7 brazadas

Kick Set

8x25 back w/zoomers - titanic kick

100 easy

Main Set (x4)

25 progresivo + 10 pullouts + run to other side + 25 sprint from a dive + 30 secs stretch cords + 25 easy

Cooldown

200 easy

Total = 2,000 mts

Tiempo = 52 mins

Este tipo de entrenamientos son mis favoritos, por los elementos de cross training que tienen. Son cortos, pero agotadores. Aquí no debe haber excusas para no hacer el trabajo de intensidad.

En los sprints de libre ya estoy empezandome a sentir como se debe sentir un sprint. Veremos el próximo fin de semana cómo nos va en un 50 con tiempo.

El hombro ha estado respondiendo bien. El dolor se ha disminuido, por lo que ya me siento más confiado en integrar trabajo de calidad en los entrenamientos. La próxima semana trae nuevas variables al plan, para las cuales ya estoy listo.