Después de dos semanas de terapia y mucho trabajo de piernas, hoy completé mi primer entrenamiento de nado en Stono Natación. Quiero agradecer de una manera muy especial a Cristóbal Febles por ayudar a mi rápida recuperación. A Rafael Miranda por sus sets de pateo vertical tipo Tabata y a José D'Andrade, mi partner en Clínicas de Natación RD, por su apoyo y palabras de aliento.
Warmup
5 minutos nadando continuamente
Main Set
12x25 (15m pateo de delfín sumergido + 10 swim) descansando 15 segundos
1x300 pateo con fins
20x50 libre c/55 - target: 38
8x25 practicando breakouts después del underwater
Cooldown
200 easy
Total = 2,300
Tiempo = 56 minutos
El hombro reaccionó muy bien hoy. Veremos como va reaccionando mientras avanza la semana.
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