Entrenamiento Jueves 27 de Marzo, 2014

Gym - trabajo de liberación miofascial, mobilidad y tipo rehabilitación con Davianty Taveras. Hoy trabajamos en fortalecer el core y darle más estabilidad a los hombros. Todo reaccionó muy bien, lo que pude transferir al agua inmediatamente después del gym

Piscina

500 swim long - foco en distance per stroke y respiración

3 x 50 trabajando posición del cuerpo y cabeza - manteniendo el cuerpo y la cabeza completamente alineados, evitando levantar la cabeza.

1 x 500 (kick/drill/swim) by 25s

6 x 100 libre c/1:40, Avg. 1:20 - aquí solo quería mantener las pulsacionas un poco más elevadas.

300 cooldown

Casi finalizando mi primera semana de regreso al gym, están presentes los dolores musculares comunes, pero nada de preocupación. La próxima semana completaremos la fase rehabilitación para entonces entrar al trabajo específico que estuvimos haciendo hasta Febrero.

En la piscina, el enfoque seguirá siendo recuperar condiciones y en continuar elevando la frecuencia de los entrenamientos intensos. Esta semana terminaremos con trabajo de underwater y pateo vertical, además de algunos 25s maximales para probar donde estamos en comparación con Febrero.