5 minute swim
8 rounds Tabata (20 segundos vertical kick + 10 segundos de descanso)
1 x 25 easy
1 x 300 drill/swim by 25s
20 x 25 (15m underwater + 2 strikes practicing breakouts + 10m easy)
1 x 400 kick w/fins
12 x 75 back @200 race pace, target 55
(54, 55, 57....fail, 55, 57....fail, 55, 57...fail) para la próxima haremos 8 x 75 con el mismo target
Cooldown
300 easy
Tiempo = 66mins
En compañía de Ana Ysa Tejeda (la montra), el set de los 12 x 75 resultó ser mucho, especialmente después de un set Tabata y los 20 x 25s. La próxima vez arrancamos el workout con los 75s.
Hoy, en la víspera del cierre de semana, quise intentar trabajar el pace de 200s con la montra. Nos vimos muy exigidos en el set de 75s, pero de eso se trata. El objetivo es adaptarnos y completar ese set para seguir mejorando el entrenamiento tipo race pace.
Mañana el enfoque es en velocidad y explosividad.
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