30 minutos de gradas
Warmup
1 x 200 pateo choice
5 minutos de pateo de delfín vertical con brazos extendidos fuera del agua
30 segundos de pateo/30 segundos de descanso
1 x 300 head lead dolphin
10 x 10" pateo estacionario contra la pared all-out + 15m delfin sumergido
Cooldown
1 x 200 pateo suave
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