KICK WORKOUT
Warmup
1 x 400 pateo choice
5 x 200 pateo de dorso @4'00" (manteniendo todos por debajo de 3'40") Tiempos: 3'37" | 3'38" | 3'39" | 3'37" | 3'39"
1 × 200 pateo suave
12 x 50 c/zoomers y snorkel (25 pateo de mariposa en posición pronada/25 pateo de libre suave con brazos a los costados) @20" de descanso
4 x 100
#1. 15m all-out sprint + 85m suave
#2. 25m all-out sprint + 75m suave
#3. 35m all-out sprint + 65m suave
#4. 50m all-out sprint + 50m suave
Cooldown
1 x 200 (25 easy sculling/25 pateo suave)
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