Entrenamiento Viernes 17 de Julio, 2015

KICK LADDER

Warmup
1 x 300 pateo choice

8 x 50 @20" de descanso

Escalera de Pateo
1 x 100 pateo de mariposa boca arriba
1 x 200 pateo de libre con snorkel
1 x 300 head lead dolphin con zoomers
1 x 400 pateo de dorso, llegando hasta los 10m sumergido después de cada vuelta
1 x 400 pateo de dorso, llegando hasta los 10m sumergido después de cada vuelta
1 x 300 head lead dolphin con zoomers
1 x 200 pateo de libre con snorkel
1 x 100 pateo de mariposa boca arriba con tiempo (1'39")

Cooldown
1 x 300 pateo suave