martes, 4 de agosto de 2015

Entrenamiento Martes 4 de Agosto, 2015 (Piscina Larga)

KICK WORKOUT

Warmup
1 x 400 choice
4 x 100 @20" de descanso (25 pateo de mariposa boca arriba/25 pateo de dorso)
4 x 50 pateo de libre sobre el costado @20" de descanso

Preset
5 x 100 pateo de dorso @2'00" (target 1'45") - delfin hasta los 15m cada pared.
Tiempos: 1'43" | 1'47" | 1'46" | 1'45" | 1'46"

Lactate Removal
1 x 200 pateo suave

1 x 300 head lead dolphin

Main Set
12 x 50 c/zoomers @20" de descanso (25 pateo de mariposa boca arriba en sprint/25 pateo de dorso progresivo)

Cooldown
1 x 400 (25 sculling/25 pateo choice suave)

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