Entrenamiento Viernes 31 de Octubre, 2014

Warmup
1 x 400 R1 choice
4 x 100 free (50 resp. C/3 + 50 resp. C/5) @15" de descanso
4 x 50 especialidad @15" rest

Back - 2 x 25 @35" + 1 × 75 @1'15" + 2 × 25 @35" @100 race pace (HR 160 bpm)

+ 1'00" de descanso

Libre - 3 × 75 @1'05"

+ 1'00" de descanso

Libre - 2 x 25 @30" + 1 × 75 @1'05" + 2 × 25 @30" @100 race pace (HR 160 bpm)

+ 1'00" de descanso

Back -  3 × 50 @45"

+ 1'00" de descanso

Back - 2 x 25 @35" + 1 × 75 @1'15" + 2 × 25 @35" @100 race pace (HR 160 bpm)

+ 5'00" de descanso

Rehearsal swim - 1 x 50 con tiempo (33.90")

Cooldown
1 x 400 R1 - remoción de lactato