sábado, 29 de noviembre de 2014

Entrenamiento Sabado 29 de Noviembre, 2015

20 x 150
#1. Warmup
#2. 25 sculling/25 swim (warmup)
#3 & #4. Back Kick
#5 to #8. 4 x 150 R1 @2'30" (2'00", 1'58", 1'58", 1'57")
#9 & #10. 25 sculling/25 swim
#11 & #12. Back Kick
#13 to #16. Pull free hypoxic (5,6,7 by 50s) @2'30"
#17 & #18. Back Kick
#19. Back (25 sculling/25 swim)
#20. Free (25 sculling/25 swim)

Cerrando la semana con 15Kms. Primera vez en este ciclo de entrenamientos. Seguimos levantando volumen en intensidad R1. Seguiremos esa línea durante todo el mes de Diciembre, iniciando elementos de trabajo anaerobico durante las últimas 2 semanas del 2014.

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