Entrenamiento Viernes 21 de Noviembre, 2014

20 x 200
#1. 200 Warmup choice
#2. 200 free kick
#3 to #8. 6 x 200 free @3'00" AE2 (2'44" | 2'44" | 2'43" | 2'42" | 2'40")
#9. 200 easy
#10 & #11. 8 x 50 back kick (enfocado en recuperar rango de movimiento de la rodilla)
#12 & #13. 8 x 50 back drill (acentuando rotación y fase de agarre de la brazada)
#14 to #19. 6 x 200 pull free descendiendo @20" rest (2'54" | 2'52" | 2'48 | 2'43" | 2'39)
#20. 200 cooldown (25 scull/25 swim)