Entrenamiento Lunes 24 de Noviembre, 2015

Warmup
1 x 300 swim
12 x 25 @15" rest
Odds drill of choice
Evens kick of choice
4 x 75 back @20" rest

Preset
20 x 100 free AE2- @1'35" (holding 1'15 to 1'20" & 140bpm)
Fastest 1'18" - Slowest 1'21" HR 150bpm

1 x 800 kick w/snorkel (no fins)

Trabajo Hipóxico
8 x 75 free breathing pattern (3, 5, 7) by 25s

Cooldown
1 x 300 (25 sculling/25 swim)

Empezando a elevar volumen y a trabajar los umbrales R1 & R2. Comienza oficialmente el ciclo #rumboamedellin #panamsmasters2015