Competition Warmup
1 x 500 choice (swim/drill)
1 × 200 free spiking
Main
8 x 50 back @60" (Avg. 40")
+1'00" rest
6 x 75 free @1'15" (Avg. 58")
Cooldown
1 x 400 easy (25 scull/75 swim)
Ultimo entrenamiento de la semana. El jueves 13 de Nov., Round: 800m libre.
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