Practica del Miercoles 18 de Abril, 2012

A las 6:15am en la piscina del Centro Acuatico del COJPD con Cynthia, Piero y Rafa

Warmup
400 easy swim

Building Set
8x50 kick no fins @1:00, from mid pool, working on turns
30 segundos de descanso
3x100 breast @2:00, with double pull
1 minuto de descanso
5x100 lung busters@1:40, respirando cada 5 brazadas

Main Set
2x(3x100 stroke RII @1:45 + 100 easy @3:00 + 2x50 all out@3:00)
Set 1 - 34, 35
Set 2 - 35, 35

Hipoxic Set
4x25 lung busters @30
#1 resp 3 veces, #2 resp 2 veces, #3 resp 1 vez, #4 sin respirar

Cooldown
200 easy swim

Total = 2,700 mts