Practica del Lunes 9 de Abril, 2012

En Body Shop a las 6:10am con Carlos, el Gas, Franklin, Cynthia y Piero

Warmup
400 easy swim

Building Set
4x200 @3:30
25 stroke/25 free

1 minute rest

4x(4x25 @30) IM order

Main Set
18x50
1-6 stroke @55
7-12 50IM (12.5 fly/12.5 back/12.5 breast/12.5 free) @1:00
13-18 free @50

Swim Set
4x100 stroke @2:15, descendiendo del 1 al 4
#1. 1:21
#2. 1:18
#3. 1:16
#4. 1:15

Cooldown
200 easy

Total = 3,300 mts

**Notas: Por fin de regreso al agua mas seriamente después de lidiar con varias cosas de trabajo. El set de los 4x100 descend saco a flote la falta de entrenamiento de las ultimas tres semanas, aunque debo decir que me sentí bastante bien. Continuaremos con la tendencia de mas trabajo de calidad y RII para ir acostumbrando el cuerpo a nadar rápido. El Power Group, aunque reducido hoy, se fajo duro.