lunes, 16 de abril de 2012

Drill para Desarrollar potencia en el pateo de Mariposa

El pateo estacionario de mariposa es uno de los ejercicios más completos para desarrollar esa potencia en las piernas que todos deseamos tener, especialmente para la salida y en las vueltas. En este ejercicio podemos observar al ex-Team USA Kevin Clements abrazando una pesa mientras realiza el ejercicio. Yo lo incorporo en mis entrenamientos, ayudándome a mejorar la potencia para esos underwater tan esenciales en las carreras.

Una de las claves de este ejercicio es no hacer movientos excesivos hacia adelante y hacia atrás, ya que eso crea malos hábitos que se traducen al nado, ademas de cansarnos mas rápido. Hay que mantener un mínimo de movimiento, concentrándonos en mantenernos en un mismo sitio, generando la mayor potencia que podamos para mantener la cabeza fuera del agua.

En realidad es un ejercicio excelente, muy recomendado por un servidor. Pueden hacerlo con chapaletas también, aunque en ese caso, los brazos deben de estar fuera del agua.

No hay comentarios:

Publicar un comentario