Entrenamiento Lunes 27 de Octubre, 2014

Warmup

1 x 400 R1 choice

4 x 100 (50 back + 50 free) @1'45"

4 x 50 spiking 4/8 @1'00"

Preset (pull)

12 x 25 libre @35"

Lactate Clearance

1 x 200 libre @3'00"

Pull

8 x 75  choice libre o especialidad @1'40" (25 Sculling + 50 swim w/pull)

Test Set (pull)

2 x 100 @5'00" de descanso con tiempo (1'12", 1'12")

2 x 50 @4'00" de descanso con tiempo (33", 34")

Cooldown

1 x 400 R1 - remoción de lactato