Entrenamiento Lunes 20 de Octubre, 2014

Warmup
1 x 400 AE1 choice
4 x 100 (50 fr/50 bk) @20" rest
4 x 50 back @1'00"

Preset
3 x 100 free counting strokes @20" rest
6 x 25 sprint no breath @35"
4 x (25 @25" + 50 @ 45" + 75 @1'00") - 30" rest in between sets

Lactate Clearance
1 x 200 (target 2'40"-2'45" HR140 bpm)
Tiempo = 2:45, HR = 140 bpm

Test Set
2 x 200 @4'00" rest (target 2'25")
#1. 2:27, #2. 2:28

Cooldown
1 x 400 (25 scull/25 swim)

Entrenamiento corto hoy, pero hecho inmediatamente después de una sesión de gimnasio de 1 hora.

Ya con más movilidad en la rodilla, las vueltas cada vez mas van siendo mas veloces. Aún no tengo luz verde para patear, por lo que todos mis entrenamientos continúo haciéndolos con pull buoy. Eso está añadiendo fuerza a mis brazadas, lo que me ayudará a mejorar mis resultados en los nados de media distancia.

Mañana vamos con una dosis de 50s y 25s, veremos si podemos mejorar los tiempos en las repeticiones.

Seguimos avanzando.