Tipo: Capacidad Aeróbica
Warmup
200 free, 200 back
Main Set
5x100 free @1:35
5x100 (75 free, 25 back) @1:40
5x100 (50 free, 50 back) @1:40
5x100 (25 free, 75 back) @1:40
5x100 back @1:40
Cooldown
200 easy
Total = 3,100 mts
Tiempo = 52 mins
Primer entrenamiento después de 13 días con una inflamación en el hombro izquierdo. Sí sentí la pérdida de acondicionamiento, pero a nivel de posición en el agua me sentí muy bien.
En lo que respecta a este entrenamiento, el set de 100s sirve mucho para probar el nivel de acondicionamiento y simultaneamente para volver a recuperarlo. Debemos tomar en cuenta que los intervalos deben ser lo suficientemente exigentes para que el descanso entre 100s no exceda los 15 segundos.
Toda esta semana y la próxima, el enfoque será recuperar condiciones para volver a subir la intensidad durante la segunda semana de Marzo.
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