Entrenamiento Sábado 17 de Enero, 2015

Warmup

1 x 300 choice

3 x (4 x 25) back drill @15" rest

1. 3:3:6

2. Double Arm Back

3. Scoop Drill

4. Fist backstroke

USRPT

20 x 25 back @35" (target 17")

Lactate Clearance

1 x 200 easy

Kick

8 x 50 fly (4 w/board & snorkel; 4 on back) @20" rest

Pull- Paddle w/snorkel

1 x 600

USRPT

12 x 50 free swim w/fins @45" (Avg. 35")

Cooldown

1 x 400 (25 pull sculling/25 swim)

El set de los 12 x 50 fue matador, pero muy interesante en términos de adaptación de entrenamiento. En compañía de Jose Urtecho, me llamó la atención que después del 6to se hizo menos difícil mantener el target.