Entrenamiento Martes 27 de Enero, 2015

WarmUp
1 x 200 choice
8 x 50 stroke @15" rest (25 drill/25 swim)

Main Set
10 x 150
#1 to #4. Swim @2'30" breathing pattern 3-5-7 by 150 (Avg. 2'03")
#5 to #7. Pull-Paddles @2'30" counting strokes by 25 (Avg. 1'58")
#8 to #10. Swim, descending @2'40" (2'00", 1'57", 1'53")

1 x 400 easy (25 scull/25 swim)

Kick Set
6 x 200 kick w/snorkel except on back @4'30" (1. Fly 3'44", 2. Free 3'59", 3. Back 3'33", 4. Back 3'31", 5. Free 3'49", 6. Fly 3'43")

Lactate Clearance
1 x 200 easy

Shooters w/fins (underwater dolphin kick)
8 x 25 @20" rest

Cooldown
1 x 400 (25 scull/25 swim)

Poniendo las piernas a prueba y quedando satisfecho de los resultados. Empezando a sentir que estoy recuperando condiciones. Un poco pesado en el main set, pero pude mantener la técnica durante todos los 150s. Ahora a meterle duro, enfocados en una sola meta #panamsmaster2015 #rumboamedellin