Warmup
1 x 400 (75 swim + 25 scull)
1 x 200 (75 scull + 25 swim)
20 x 75 free @1'20" - breathe ev. 3 on odds, ev. 5 on evens
20 x 25 back @rest 15" - continue to work on rotation, fast hand entry and high elbow pull
Cooldown
1 x 200 (25 scull + 25 swim)
Knee therapy
1 x 200 slow kick work (on back & prone)
Estoy de regreso al agua después de casi tres meses de rehabilitación de mi rodilla derecha. El entrenamiento de hoy marca el comienzo de un nuevo mesociclo de entrenamientos, que culminará en los Panam Masters de Medellín, Colombia.
Para nado complicado el workout de hoy. El trabajo es más para recuperar el feeling del agua y seguir fortaleciendo la rodilla.
MUY CONTENTO DE ESTAR DE REGRESO!
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