Warmup
1 × 300 AE1
8 x 25 (knee therapy)
Main Set
40 × 25 @35"
1-10 Free (HR150)
11-30 Back (HR155)
31-40 Free - no breath (HR160)
1 × 200 AE1 - lactate clearance
10 x 50 libre @50" avg. 37"
Cooldown
1 x 200 AE1
Entrenamiento bien corto hoy. Quise probar como estaba mi reaccionaba a un poco de trabajo anaerobico, de mayor intensidad. Tanto los tiempos como las pulsaciones me revelaron que no he perdido mucha capacidad cardiovascular.
La próxima semana estaremos trabajando un test set, así como más trabajo en las zona aeróbica AE2, combinado con algo en la zona AE3.
Sigamos avanzando!
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