Warmup
1 x 400 AE1
1 x 200 (75 swim + 25 scull)
8 × 100 pull AE2 (30" resr after ea. 100 back)
Odds free @1'35 (1:14, 1:14, 1:12, 1:11)
Evens back @1'40" (1:21, 1:22, 1:22, 1:24)
1 x 100 AE1 - lactate clearance
4 x 200 pull free @3'00" work on DPS & stroke count (avg. SC/25 = 15 strokes)
#1. 2:41
#2. 2:43
#3. 2:42
#4. 2:44
Cooldown
1 x 200 dropping bpm to 120
Knee therapy
1 x 200 kick (25 on back + 25 prone)
Aunque corto, me sentí un poco pesado el entrenamiento de hoy. No logré descansar la cantidad de horas necesarias como para rendir en el agua como quería.
Quedé un poco sorprendido con los tiempos de los 100s y 200s de libre. El esfuerzo fue mayor en los 100s de espalda, pero sé que se debe mucho al proceso de recobrar la rotación de hombros ideal, que tenía hace dos meses.
Ha sido una semana emocionante, más que nada por darme cuenta que no perdí todas las condiciones físicas durante la recuperación de la lesión que sufrí en Junio pasado. Debido a como me siento en los sets de estilo libre, estoy considerando seriamente nadar los nados de media distancia en las competencias de fin de temporada. El tiempo dirá.
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